pomoc-psychoterapia, psychoterapia Częstochowa, EMDR, psychoterapia online

Jak działa terapia EMDR?

Jak wygląda sesja EMDR krok po kroku?

Co mówią badania o skuteczności EMDR?

Dla kogo przeznaczona jest terapia EMDR?

Czy terapia EMDR jest bezpieczna?

Efekty terapii EMDR – co zyskujesz?

„Nie zniknęły wspomnienia, ale zniknęło ich cierpienie.” – tak wielu pacjentów opisuje moment, gdy EMDR zaczyna działać.

Terapia EMDR to nowoczesne, naukowo potwierdzone narzędzie pomagające w leczeniu traumy i stresu. Nie polega na zapomnieniu, lecz na uzdrowieniu emocjonalnym i odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa.

Jeśli czujesz, że przeszłość wciąż wpływa na Twoje życie – warto sprawdzić, czy EMDR może być dla Ciebie pomocne.

Zrozumienie, jak działa EMDR, wymaga spojrzenia na to, jak nasz mózg przetwarza wspomnienia. W normalnych warunkach wspomnienia są „porządkowane” i zapisywane w sposób neutralny. Jednak w momencie silnej traumy ten proces zostaje zablokowany – emocje i obrazy zostają „zamrożone” w układzie nerwowym.

Efekt? Każdy bodziec przypominający o traumie (dźwięk, zapach, obraz) może wywołać silną reakcję – jakby wydarzenie działo się tu i teraz.

Stymulacja bilateralna – co to znaczy?

Podczas sesji EMDR terapeuta prosi pacjenta, by przywołał trudne wspomnienie, a jednocześnie śledził ruchem oczu poruszający się punkt lub palec terapeuty.
Czasem używa się także naprzemiennych dźwięków w słuchawkach lub delikatnych wibracji w dłoniach.

Ten rytmiczny, naprzemienny bodziec aktywuje obie półkule mózgu – podobnie jak dzieje się to w fazie snu REM. Dzięki temu mózg może „dokończyć” proces przetwarzania wspomnienia i zneutralizować związane z nim emocje.

Terapia EMDR przebiega według ściśle określonego protokołu, który daje poczucie bezpieczeństwa i struktury.

Etapy terapii EMDR:

Przygotowanie – terapeuta buduje z pacjentem relację, uczy technik samoregulacji i dbania o siebie po sesji.
Identyfikacja wspomnień – wybierane są konkretne obrazy, myśli lub sytuacje wywołujące dyskomfort.
Stymulacja bilateralna – pacjent przywołuje wspomnienie, a terapeuta prowadzi ruch oczu lub stosuje inne naprzemienne bodźce.
Przetwarzanie i integracja – emocje ulegają osłabieniu, a wspomnienie staje się „odległe”, mniej bolesne.
Zamknięcie i ocena efektów – pacjent zauważa, że reaguje spokojniej, czuje większy dystans i ulgę.

Skuteczność terapii EMDR potwierdzają dziesiątki badań naukowych. Według metaanaliz, 70–80% pacjentów z PTSD doświadcza znaczącej poprawy już po kilku sesjach. Badania neurobiologiczne wykazują, że podczas EMDR:

spada aktywność ciała migdałowatego (ośrodka strachu),
rośnie aktywność kory przedczołowej, odpowiedzialnej za racjonalne myślenie i kontrolę emocji.

EMDR jest pomocne w pracy z:

traumą (np. po wypadkach, przemocy, utracie bliskich), w tym traumą rozwojową,
zespołem stresu pourazowego (PTSD),
lękami i fobiami,
depresją i niską samooceną,
trudnymi wspomnieniami z dzieciństwa,
uzależnieniami lub kompulsywnymi zachowaniami.

Nie trzeba mieć zdiagnozowanego PTSD, aby skorzystać z EMDR – metoda pomaga każdemu, kto czuje, że przeszłość wciąż wpływa na teraźniejszość.

Tak. EMDR to bezpieczna metoda psychoterapii, o ile jest prowadzona przez certyfikowanego terapeutę EMDR.
Podczas sesji mogą pojawić się intensywne emocje, dlatego tak ważne jest tempo dopasowane do pacjenta i poczucie zaufania w relacji terapeutycznej.

Zmniejszenie lęku i napięcia.

Lepszy sen i koncentracja.

Większe poczucie spokoju emocjonalnego.

Neutralny stosunek do dawnych wspomnień.

Odzyskanie poczucia wpływu i kontroli nad życiem.

Terapia EMDR została opracowana w latach 80. przez amerykańską psycholożkę Francine Shapiro. Zauważyła ona, że kiedy myślała o trudnych wspomnieniach i jednocześnie poruszała oczami z boku na bok, emocje związane z tymi wspomnieniami słabły.

Z czasem z tego prostego odkrycia powstała metoda terapeutyczna EMDR, dziś rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) oraz Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) jako skuteczny sposób leczenia PTSD.

EMDR nie wymaga długiego opowiadania o traumie – proces skupia się na neurologicznym przetwarzaniu emocji, a nie na analizie słownej.

Czym jest terapia EMDR?

Czy można „poruszać oczami” i w ten sposób uleczyć psychikę? Brzmi niezwykle, ale terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia traumy, lęku i stresu pourazowego (PTSD). Dla wielu osób EMDR stało się prawdziwym przełomem – pozwoliło odzyskać spokój, poczucie bezpieczeństwa i wolność od bolesnych wspomnień.