Kompleksowa pomoc psychoterapeutyczna w Częstochowie
W swojej pracy tworzę przestrzeń, w której można na chwilę zatrzymać się poza codziennym pośpiechem, napięciem i koniecznością „trzymania się”. Zależy mi na tym, aby Gabinet psychoterapii Agata Bochenek-Jackiewicz był miejscem, w którym można stopniowo odzyskiwać kontakt ze sobą — ze swoimi emocjami, ciałem, historią i tym, co przez długi czas mogło pozostawać zbyt trudne, zbyt samotne albo zbyt obciążające.
Jak pracuję?
Dobór odpowiedniej formy wsparcia odbywa się zawsze podczas pierwszych konsultacji, abyśmy mogli wspólnie określić najskuteczniejszy kierunek Twojej terapii. Te dwa - trzy pierwsze spotkania służą również temu, abyśmy mogli wspólnie przyjrzeć się temu, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i czy ten sposób pracy będzie dla Ciebie odpowiedni.
To także przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, zadać pytania dotyczące terapii i przede wszystkim sprawdzić, czy czujesz się bezpiecznie i swobodnie w kontakcie ze mną.
Nie trzeba „wiedzieć, od czego zacząć”. Można przyjść także z poczuciem chaosu, zagubienia albo po prostu zmęczenia.
Nie trzeba też „umieć mówić o sobie”, żeby zacząć. Nie trzeba mieć wszystkiego uporządkowanego ani wiedzieć dokładnie, od czego zacząć. Czasem terapia zaczyna się po prostu od tego, że ktoś po raz pierwszy może usiąść w bezpiecznym miejscu i powiedzieć „Nie wiem, co się ze mną dzieje, ale wiem, że nie chcę już dłużej być z tym sama / sam.”
W swojej pracy bliskie jest mi rozumienie, że wiele naszych dzisiejszych trudności nie bierze się „znikąd”. Często są one efektem doświadczeń, które ukształtowały nasz sposób myślenia o sobie, przeżywania relacji i reagowania na świat. Przyjrzenie się schematom myślowym pomaga zrozumieć, dlaczego wciąż wracamy do podobnych trudności — nawet wtedy, gdy świadomie bardzo chcemy funkcjonować inaczej.
Ważna jest dla mnie również perspektywa układu nerwowego. Czasem to, co wygląda jak „przesada”, „nadreaktywność”, „chaos” czy „brak kontroli”, w rzeczywistości jest reakcją organizmu, który zbyt długo funkcjonował w napięciu, przeciążeniu, braku bezpieczeństwa albo konieczności ciągłego dostosowywania się.
Dlatego w terapii interesuje mnie nie tylko to, co myślisz, ale również, co dzieje się w Twoim ciele, jak reagujesz pod wpływem stresu, kiedy wchodzisz w napięcie, zamrożenie, wycofanie albo nadmierną mobilizację i czego Twój układ nerwowy potrzebuje, by poczuć więcej bezpieczeństwa i oparcia. Nie chodzi tu o „naprawianie siebie”, ale o coraz lepsze rozumienie.
W pracy terapeutycznej łączę więc rozumienie historii życia, relacji, emocji, ciała i układu nerwowego — tak, aby terapia była nie tylko intelektualnym wglądem, ale także doświadczeniem realnej zmiany.
Wierzę, że inwestycja w zdrowie psychiczne to jedna z najważniejszych decyzji, jakie możesz podjąć dla siebie i swoich bliskich. Przejrzystość zasad finansowych jest dla mnie fundamentem zaufania, dlatego poniżej znajdziesz szczegółowe koszty poszczególnych form wsparcia. Każda sesja to czas zarezerwowany wyłącznie dla Ciebie, podczas którego całą moją wiedzę i uwagę poświęcam Twoim potrzebom.
Oferuję szerokie spektrum wsparcia, które dopasowuję do Twojej aktualnej sytuacji życiowej oraz zgłaszanych trudności emocjonalnych. Moja oferta obejmuje zarówno pogłębioną psychoterapię indywidualną, jak i doraźne poradnictwo czy pomoc krótkoterminową w sytuacjach nagłych kryzysów. Specjalizuję się w pracy z traumą, zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi oraz trudnościami w relacjach, opierając się na sprawdzonych i naukowo potwierdzonych metodach pracy. Zapewniam Ci pełne zaangażowanie i dyskrecję, dbając o najwyższe standardy etyczne wyznaczone przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne.
Psychoterapia
Wierzę, że psychoterapia to przede wszystkim spotkanie dwóch osób, w którym bezpieczna relacja staje się fundamentem do wprowadzania trwałych zmian w Twoim życiu. Zapraszam Cię do wspólnej pracy nad zrozumieniem Twoich emocji oraz mechanizmów, które wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie i relacje z bliskimi. W moim gabinecie w Częstochowie stworzę dla Ciebie przestrzeń pełną akceptacji, gdzie bez pośpiechu przyjrzymy się Twoim trudnościom.
Poradnictwo psychologiczne
Jeśli znajdujesz się w nagłym kryzysie lub potrzebujesz wsparcia w podjęciu ważnej życiowej decyzji, poradnictwo jest formą pomocy skupioną na konkretnym problemie „tu i teraz”. Pomogę Ci uporządkować myśli, zidentyfikować dostępne zasoby i wypracować plan działania, który pozwoli Ci odzyskać stabilność w trudnym momencie. To krótkoterminowe
Psychoterapia indywidualna
Proponuję Ci regularne spotkania, podczas których skupimy się wyłącznie na Twoim świecie wewnętrznym, Twoich potrzebach i celach, które chcesz osiągnąć. Wspólnie poszukamy przyczyn Twojego smutku, lęku czy braku satysfakcji, pracując nad budowaniem Twojej nowej, silniejszej tożsamości. To czas tylko dla Ciebie – na rozmowę, refleksję i odnalezienie drogi do życia w zgodzie ze sobą. Sesje trwają 45 - 50 minut najczęściej raz w tygodniu i odbywają się w gabinecie w Częstochowie.
Nie trzeba być „w bardzo złym stanie”, żeby zgłosić się na psychoterapię. Wiele osób trafia na terapię nie dlatego, że „wszystko się rozsypało”, ale dlatego, że od dłuższego czasu czują, że jest im po prostu za trudno, są zmęczone ciągłym napięciem, utknęły w powtarzających się trudnościach albo coraz wyraźniej widzą, że nie chcą już dłużej funkcjonować w ten sam sposób. Czasem impulsem do zgłoszenia się jest konkretny kryzys. Czasem bardziej subtelne poczucie, że „coś we mnie od dawna domaga się uwagi”.
Nie wszystko w człowieku potrzebuje naprawy.
Czasem najpierw potrzebuje zostać bezpiecznie zobaczone.
Pomoc krótkoterminowa / Wsparcie psychologiczne
Oferuję Ci doraźną pomoc w sytuacjach silnego stresu, straty lub nagłych zmian, które przekraczają Twoje aktualne możliwości radzenia sobie. Moim celem jest szybkie obniżenie Twojego napięcia emocjonalnego i zapewnienie Ci bezpiecznego oparcia, gdy czujesz, że grunt usuwa Ci się spod nóg. To intensywna opieka nastawiona na odzyskanie podstawowej równowagi psychicznej w obliczu życiowych burz.
Terapia EMDR
Obecnie moim głównym nurtem pracy jest terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – terapia odwrażliwiania i przetwarzania za pomoca ruchu gałek ocznych). To podejście psychoterapeutyczne, które pomaga w pracy z trudnymi doświadczeniami, traumą, przewlekłym stresem, bolesnymi wspomnieniami oraz utrwalonymi sposobami reagowania, które nadal wpływają na codzienne życie. Czasem nawet po wielu latach od trudnych wydarzeń ciało i psychika nadal reagują tak, jakby zagrożenie wciąż trwało. Może to objawiać się m.in.: silnym lękiem, ciągłym napięciem, poczuciem przeciążenia, trudnością w regulowaniu emocji, nadmierną czujnością, wstydem, poczuciem winy, trudnościami w relacjach, powracającymi wspomnieniami albo przekonaniami o sobie, które trudno zmienić, mimo rozumienia ich źródła.
EMDR pomaga uruchomić naturalne procesy psychicznego przetwarzania, dzięki którym trudne doświadczenia mogą stopniowo tracić swoją dawną siłę i przestawać „zarządzać” teraźniejszością.
Jak działa EMDR?
Można powiedzieć, że EMDR pomaga psychice „dokończyć” to, czego kiedyś nie mogła bezpiecznie przetworzyć. Niektóre doświadczenia — szczególnie te zbyt trudne, zbyt nagłe, zbyt samotne lub zbyt przeciążające — nie zapisują się w nas jak zwykłe wspomnienia. Zostają raczej „zamrożone” w układzie nerwowym, emocjach, ciele i sposobie myślenia o sobie. Dlatego nawet po czasie mogą nadal wywoływać: silne emocje, reakcje ciała, trudność z odpuszczeniem, unikanie, poczucie zagrożenia albo automatyczne przekonania, takie jak: „jestem niewystarczająca/y”, „to moja wina”, „nie jestem bezpieczna/y”, „muszę wszystko kontrolować”.
W terapii EMDR pracujemy nad tym, aby takie doświadczenia mogły zostać stopniowo i bezpiecznie „przetrawione” przez psychikę — tak, by przestały wywoływać tak silne obciążenie w teraźniejszości.
Na czym polega sesja EMDR?
Terapia EMDR nie polega tylko na „machaniu palcem przed oczami” — choć wiele osób właśnie z tym ją kojarzy. To przebadana naukowo pełnoprawna, uporządkowana metoda psychoterapeutyczna, która opiera się na relacji, bezpieczeństwie i odpowiednim przygotowaniu.
W pracy EMDR równie ważne są dwa elementy:
1. Rozmowa i przygotowanie
Na początku wspólnie przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, jakie doświadczenia mogą mieć znaczenie i czy ten sposób pracy będzie dla Ciebie odpowiedni. Zanim przejdziemy do właściwego przetwarzania trudnych doświadczeń, ważne jest zbudowanie poczucia bezpieczeństwa, większej stabilizacji emocjonalnej, sposobów regulacji napięcia oraz takiego tempa pracy, które będzie dla Ciebie możliwe.
To bardzo ważne — EMDR nie polega na „wrzucaniu kogoś” od razu w najtrudniejsze wspomnienia.
2. Przetwarzanie
W dalszej części terapii pracujemy z wybranym wspomnieniem, emocją, przekonaniem lub doświadczeniem, które nadal jest obciążające.
Podczas tej pracy wykorzystuje się tzw. stymulację bilateralną, czyli naprzemienne pobudzanie obu półkul mózgu — najczęściej poprzez ruch gałek ocznych albo delikatne, rytmiczne bodźce dotykowe.
To właśnie ten element wspiera proces psychicznego przetwarzania. W trakcie sesji nie trzeba „opowiadać wszystkiego szczegółowo”. Nie chodzi też o to, żeby przeżywać wszystko od nowa. Praca odbywa się stopniowo, w kontakcie i z dużą uważnością na Twoje granice oraz możliwości układu nerwowego.
Czy EMDR jest tylko do pracy z traumą?
Nie tylko. Choć EMDR jest szczególnie znane jako skuteczna metoda pracy z traumą, może być pomocne również w pracy z:
• przewlekłym stresem,
• lękiem,
• poczuciem przeciążenia,
• trudnymi doświadczeniami relacyjnymi,
• niskim poczuciem własnej wartości,
• silnym wstydem i poczuciem winy,
• negatywnymi przekonaniami o sobie,
• doświadczeniem odrzucenia, zaniedbania lub emocjonalnego osamotnienia,
• bolesnymi wspomnieniami z dzieciństwa,
• powtarzającymi się wzorcami reagowania, które trudno zmienić „samym rozumieniem”.
EMDR może być szczególnie pomocne tam, gdzie ktoś mówi: „Rozumiem to głową, ale w środku nadal reaguję tak samo."
Jakie mogą być efekty terapii EMDR?
Efekty pracy EMDR mogą wyglądać różnie, ale często obejmują m.in.:Efekty pracy EMDR mogą wyglądać różnie, ale często obejmują m.in.:
• mniejszą intensywność trudnych wspomnień
• mniej lęku i napięcia
• większe poczucie bezpieczeństwa
• więcej spokoju w ciele
• mniejszą siłę dawnych przekonań o sobie
• większą swobodę w relacjach
• więcej wewnętrznego oparcia i sprawczości
• poczucie, że przeszłość mniej „wlewa się” w teraźniejszość
To nie jest „wymazywanie wspomnień”. To raczej proces, w którym trudne doświadczenia przestają mieć tak silny wpływ na to, jak przeżywasz siebie i świat dziś.
Czy EMDR jest bezpieczne?
Tak — pod warunkiem, że jest prowadzone odpowiedzialnie, stopniowo i z uwzględnieniem gotowości danej osoby. Dobra terapia EMDR nie polega na szybkim „przekopywaniu” trudnych doświadczeń. To proces, który wymaga: odpowiedniego przygotowania, uważności na stan układu nerwowego, tempa dopasowanego do konkretnej osoby oraz bezpiecznej relacji terapeutycznej. W mojej pracy bardzo ważne jest dla mnie, aby EMDR nie było tylko techniką, ale częścią całościowego procesu terapeutycznego, który uwzględnia również ciało, emocje, relację i poziom aktualnych zasobów.
Ile kosztują usługi?
| Czas trwania sesji | Cena sesji | |
|---|---|---|
| Terapia EMDR | 50 min | 200 zł |
| Poradnictwo psychologiczne | 50 min | 230 zł |
| Pomoc krótkoterminowa / Wsparcie psychologiczne | 50 min | 230 zł |
Najważniejsze informacje o ofercie wsparcia
- Mój gabinet oferuje zarówno specjalistyczną terapię traumy metodą EMDR, jak i klasyczną psychoterapię indywidualną.
- Pomoc psychologiczna jest dostosowana do osób w różnym wieku borykających się z kryzysami nastroju i relacji.
- Proces terapeutyczny opiera się na rzetelnej wiedzy klinicznej i doświadczeniu zdobytym w szpitalach psychiatrycznych.
- Wszystkie usługi realizowane są z zachowaniem pełnej poufności na terenie Częstochowy.
- Każdy plan wsparcia jest ustalany indywidualnie w oparciu o potrzeby i cele zgłaszane przez pacjenta.