Obszary pomocy
Nie każdy, kto zgłasza się na psychoterapię, wie, co dokładnie mu dolega.
Często słyszę: Nie wiem, co się ze mną dzieje. Już nie daję rady. Kiedyś jakoś funkcjonowałam, a teraz wszystko mnie przerasta.
Nie musisz znać swojej diagnozy ani mieć pewności, że „to już czas na terapię”. Wspólnie przyjrzymy się temu, co stoi za Twoimi trudnościami i poszukamy sposobu, abyś mógł lub mogła odzyskać większy spokój, poczucie bezpieczeństwa i wpływu na własne życie.
Najczęściej pracuję z osobami, które zmagają się z trudnościami opisanymi poniżej.
Trauma i trudne doświadczenia
Trauma nie zawsze jest skutkiem jednego dramatycznego wydarzenia. Czasem rozwija się stopniowo i przez lata wpływa na nasze emocje, relacje i poczucie bezpieczeństwa.
Trauma może być skutkiem wypadku, przemocy, nagłej straty czy doświadczenia zagrażającego życiu. Czasem jednak powstaje w wyniku wielu lat życia w poczuciu zagrożenia, ciągłej krytyki, zaniedbania emocjonalnego, odrzucenia lub braku bezpieczeństwa.
Być może od dawna żyjesz w napięciu. Trudno Ci się wyciszyć, nadmiernie analizujesz sytuacje, łatwo się przestraszasz albo masz poczucie, że Twój organizm cały czas pozostaje „w gotowości”. Mogą pojawiać się koszmary, natrętne obrazy lub wspomnienia, silne reakcje na pozornie błahe sytuacje albo wrażenie, że przeszłość nadal wpływa na Twoje obecne życie.
Trauma może być również przyczyną trudności w relacjach, niskiego poczucia własnej wartości, przewlekłego lęku, problemów z zaufaniem czy objawów, których na pierwszy rzut oka nie kojarzymy z trudnymi doświadczeniami z przeszłości.
W terapii pracujemy nad tym, aby trudne doświadczenia przestały kierować Twoją codziennością.
Więcej przeczytasz:
Trudne dzieciństwo (DDA i DDD)
Doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze życie również wtedy, gdy od dawna jesteśmy dorośli.
Może dorastałeś lub dorastałaś w domu, w którym trzeba było być silnym, nie sprawiać problemów albo opiekować się innymi. Może doświadczyłeś uzależnienia w rodzinie, przemocy, ciągłej krytyki, chłodu emocjonalnego lub nieprzewidywalności.
Dziś jesteś dorosłą osobą, ale nadal trudno Ci odpoczywać, prosić o pomoc, ufać innym albo uwierzyć, że jesteś wystarczająco dobry lub dobra. Być może stawiasz sobie bardzo wysokie wymagania, bierzesz odpowiedzialność za wszystkich wokół, trudno Ci powiedzieć „nie”, starasz się wszystkich zadowolić albo masz poczucie winy, kiedy myślisz o własnych potrzebach. Może świetnie radzisz sobie zawodowo, ale masz ogromną trudność z zadbaniem o siebie.
To częste konsekwencje trudnego dzieciństwa. Psychoterapia pomaga zrozumieć, skąd wzięły się te schematy i stopniowo budować nowe sposoby przeżywania emocji, myślenia o sobie i tworzenia relacji.
Więcej przeczytasz:
Lęk, napięcie i obniżony nastrój
Lęk nie zawsze wygląda jak atak paniki. Czasem jest cichym towarzyszem codzienności.
Możesz mieć wrażenie, że Twój umysł nie potrafi się zatrzymać. Ciągle coś analizujesz, przewidujesz najgorsze scenariusze, trudno Ci odpocząć, a nawet drobne decyzje kosztują Cię dużo energii.
Do gabinetu trafiają również osoby z ADHD lub podejrzeniem ADHD, które przez lata słyszały, że są chaotyczne, leniwe albo „mogłyby bardziej się postarać”. U części osób ADHD współwystępuje z przewlekłym napięciem, perfekcjonizmem, lękiem przed oceną i obniżoną samooceną.
Zdarza się także, że za objawami lęku stoją nierozpoznane doświadczenia z dzieciństwa lub trauma.
Celem terapii jest nie tylko zmniejszenie objawów, ale również zrozumienie ich źródła i odzyskanie większego poczucia bezpieczeństwa.
Więcej przeczytasz:
Przewlekły stres
Czasem organizm jako pierwszy pokazuje, że od zbyt dawna żyjesz pod presją.
Być może od lat funkcjonujesz na wysokich obrotach. Prowadzisz firmę, pracujesz na odpowiedzialnym stanowisku, zarządzasz zespołem, opiekujesz się rodziną albo bierzesz odpowiedzialność za wszystkich wokół.
Z zewnątrz wiele osób mówi, że świetnie sobie radzisz. Ty jednak coraz częściej czujesz, że Twój organizm mówi „dość”.
Pojawia się bezsenność, przewlekłe zmęczenie, bóle karku lub kręgosłupa, migreny, problemy żołądkowe, kołatanie serca albo trudność z prawdziwym odpoczynkiem.
Niektórzy trafiają do wielu specjalistów, wykonują liczne badania, a mimo to dolegliwości utrzymują się. W takich sytuacjach warto przyjrzeć się również wpływowi przewlekłego stresu i emocji na funkcjonowanie organizmu.
Psychoterapia pomaga odzyskać równowagę i stopniowo zmieniać sposób funkcjonowania, który prowadzi do ciągłego przeciążenia.
Więcej przeczytasz:
Nie odnalazłeś lub nie odnalazłaś swojej trudności?
Problemy psychiczne rzadko mieszczą się w prostych kategoriach. Lęk, przewlekły stres, trudne doświadczenia z dzieciństwa czy trauma często wzajemnie się przenikają i wpływają na siebie.
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia będzie odpowiednią formą pomocy w Twojej sytuacji, zapraszam do kontaktu. Podczas pierwszego spotkania wspólnie przyjrzymy się Twoim trudnościom i zastanowimy się, jaka forma pracy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
Psychoterapia zaczyna się od rozmowy.
Nie musisz wiedzieć, co dokładnie się z Tobą dzieje ani od czego zacząć. Jeśli czujesz, że od dłuższego czasu zmagasz się z trudnościami, zapraszam do kontaktu.