Jak wygląda współpraca?
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii rzadko bywa łatwa. Często dojrzewa przez wiele miesięcy, a czasem nawet lat. Dla wielu osób jest to pierwszy moment, kiedy decydują się opowiedzieć komuś o swoich trudnościach, doświadczeniach czy emocjach, z którymi od dawna próbują radzić sobie samodzielnie.
Nie musisz dokładnie wiedzieć, co się z Tobą dzieje ani od czego zacząć. Nie musisz umieć nazwać swoich emocji ani mieć uporządkowanych wszystkich wspomnień. To naturalne, że na początku wiele rzeczy wydaje się chaotycznych lub trudnych do opisania.
Psychoterapia jest procesem, który pomaga lepiej zrozumieć źródła obecnych trudności oraz stopniowo wprowadzać zmiany, dzięki którym życie staje się spokojniejsze, bardziej świadome i mniej obciążające. Tempo tej pracy zawsze dostosowujemy do Twoich potrzeb i możliwości. Nie chodzi o to, aby jak najszybciej dotrzeć do celu, ale aby zmiana była trwała i odbywała się w poczuciu bezpieczeństwa.
Nie musisz być gotowy, by zacząć. Wystarczy, że przyjdziesz taki, jaki jesteś.
Pierwsze spotkanie
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacji psychologicznej.
Rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do zgłoszenia się na terapię, z czym mierzysz się obecnie oraz czego oczekujesz od naszej współpracy. Jeśli będzie taka potrzeba, pytam również o ważne doświadczenia z przeszłości, historię leczenia, sytuację rodzinną czy dotychczasowe sposoby radzenia sobie z trudnościami.
Nie jest to egzamin ani rozmowa, do której trzeba się przygotować. Nie oczekuję, że podczas pierwszego spotkania opowiesz całą historię swojego życia.
Często wystarczy zacząć od tego, co najbardziej Cię dziś obciąża.
Nie musisz również wiedzieć, czy to, czego doświadczasz, „jest wystarczająco poważne”, aby zgłosić się po pomoc. Jeśli coś od dłuższego czasu odbiera Ci spokój, utrudnia codzienne funkcjonowanie lub sprawia, że coraz trudniej radzisz sobie z emocjami, warto o tym porozmawiać.
To również okazja, aby sprawdzić, czy czujesz się przy mnie bezpiecznie. Relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych czynników skutecznej psychoterapii.
Pod koniec konsultacji wspólnie zastanawiamy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia i jak mogłaby wyglądać dalsza współpraca.
Jak wygląda psychoterapia?
Regularność spotkań
Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu. Regularność pomaga utrzymać ciągłość procesu terapeutycznego i sprzyja trwałym zmianom.
Czas trwania sesji
Jedna sesja psychoterapii trwa 50 minut.
Cel psychoterapii
Celem terapii nie jest jedynie zmniejszenie objawów. Równie ważne jest lepsze rozumienie siebie, swoich emocji i potrzeb, odzyskanie poczucia wpływu na własne życie oraz budowanie bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi i z samym sobą.
Z czasem wiele osób zauważa również większy spokój, większą swobodę w podejmowaniu decyzji oraz lepsze radzenie sobie z wyzwaniami codziennego życia.
Jak długo trwa terapia?
Nie da się z góry określić, ile potrwa psychoterapia. Wszystko zależy od charakteru trudności, celu terapii oraz indywidualnych potrzeb.
Niektórym osobom wystarcza kilkanaście spotkań. Inni korzystają z terapii przez dłuższy czas. W przypadku pracy z traumą, doświadczeniami z dzieciństwa czy utrwalonymi schematami funkcjonowania proces terapeutyczny zazwyczaj wymaga więcej czasu.
Moje podejście do psychoterapii
Nie pracuję według jednego, sztywnego schematu. Każdy człowiek wnosi do gabinetu inną historię, inne doświadczenia i inne potrzeby.
Dlatego nie wierzę w gotowe rozwiązania ani uniwersalne scenariusze terapii. To, co pomaga jednej osobie, nie zawsze będzie odpowiednie dla drugiej.
Pracuję w podejściu integracyjnym, łącząc wiedzę i metody pochodzące z różnych nurtów psychoterapii. Oznacza to, że dobieram sposób pracy do potrzeb konkretnej osoby oraz problemów, z którymi zgłasza się do mojego gabinetu psychoterapeutycznego.
Obecnie głównym nurtem mojej pracy jest terapia EMDR, szczególnie w leczeniu traumy oraz jej długotrwałych konsekwencji. Korzystam również z elementów podejścia psychodynamicznego, terapii schematów, teorii przywiązania, teorii poliwagalnej oraz technik stabilizacji i regulacji emocji.
Najważniejsze nie jest jednak to, z jakich metod korzystam. Najważniejsze jest to, aby sposób pracy był bezpieczny, oparty na aktualnej wiedzy i dopasowany do potrzeb osoby, która zgłasza się po pomoc.
Szczególnie ważne jest dla mnie poczucie bezpieczeństwa. Nie zakładam, że od pierwszych spotkań trzeba wracać do najtrudniejszych doświadczeń. Często najpierw wzmacniamy zasoby, uczymy się lepiej rozumieć własne emocje oraz odzyskiwać poczucie stabilności. Dopiero wtedy, gdy jest na to gotowość, sięgamy do trudniejszych wspomnień.
Wierzę, że trwała zmiana nie polega na walce z samym sobą ani na próbie „stania się kimś innym”. Częściej zaczyna się od lepszego zrozumienia własnej historii, swoich reakcji i potrzeb. Z czasem pojawia się większa swoboda w podejmowaniu decyzji, budowaniu relacji i codziennym życiu.
Formy pracy
Prowadzę psychoterapię osób dorosłych w następujących formach:
- Psychoterapia indywidualna – spotkania dostosowane do indywidualnych potrzeb, tempa pracy i celów terapii.
- Psychoterapia stacjonarna – odbywa się w gabinecie w Częstochowie.
- Psychoterapia on-line – dla osób, które z różnych powodów nie mogą uczestniczyć w spotkaniach stacjonarnych, mieszkają poza Częstochową lub granicami Polski.
- Terapia EMDR – wykorzystuję ją przede wszystkim w pracy z traumą, przewlekłym stresem oraz ich długotrwałymi konsekwencjami.
Więcej informacji znajdziesz w zakładce „Terapia EMDR”.
Cennik
| Cena | |
|---|---|
| Psychoterapia indywidualna (50 minut) | 200 zł |
| Psychoterapia online (50 minut) | 200 zł |
| Płatność odbywa się w dniu sesji. | |
Psychoterapia zaczyna się od rozmowy
Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi ani dokładnie wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co jest dla Ciebie ważne właśnie teraz.
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest odpowiednim rozwiązaniem dla Ciebie, zapraszam na pierwszą konsultację. Wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i zastanowimy się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.